Yin Yoga
Een zachte yogavorm waarbij je de houdingen (asana’s) een aantal minuten aanhoudt.
Bij Yin Yoga draait het om verzachten, overgave en het oplossen van weerstand en spanning. Daarom
worden houdingen op een passieve manier lang aangehouden, vaak variërend van ongeveer 3 tot 10
minuten.
Het doel is om je zoveel mogelijk over te geven aan de houding zodat je bindweefsel de ruimte krijgt
om te stretchen en de rest van het lichaam kan ontspannen. Yin yoga zorgt voor een strekking van het
bindweefsel waardoor er meer ruimte ontstaat in je lichaam. Dit helpt je om flexibeler te worden.
Hoewel Yin yoga een zachte vorm van yoga is, kunnen de houdingen zowel fysiek als mentaal als
uitdagend worden ervaren. Yin yoga herstelt, stimuleert en versterkt bindweefsel, gewrichten en
meridianen en is voor alle niveau’s toegankelijk.
Daarnaast heeft een yin les een meditatief karakter, je zoekt de stilte op in jezelf en je leert om te gaan
met weerstand. Zowel fysiek als mentaal.
4 redenen waarom Yin Yoga goed voor je is
1. Je hoeft niets te doen
Bij Yin Yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen,
gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten
doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.
2. Soepel bindweefsel
De lessen richten zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Door een
houding lang aan te houden (en niet te bewegen zoals bij actievere vormen van Yoga) bereik je het
stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit (ook weer letterlijk
en figuurlijk).
3. Balans Yin/Yang
Yin zorgt voor balans tussen yin en yang omdat de hele les in het teken staat van loslaten en
ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen, en het helpt je om
lekkerder te kunnen slapen!
Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en
ontspanning tegenover staan.
4. Zelfkennis
Yoga gaat helemaal over het ervaren en (h)erkennen van (ont)spanning, gevoelens en patronen op de
mat. Deze kan je vervolgens meenemen naar je dagelijkse leven buiten je practice. Bij Yin Yoga lessen
heb je alle ruimte en de tijd om dit te voelen.
Je hebt natuurlijk af en toe Yang-energie nodig om iets te bereiken, maar over het algemeen hebben
we daar wel genoeg van in ons drukke dagelijkse leven. Het is daarom heerlijk om je af en toe onder
te dompelen in de zachte Yin-energie.
Yin yoga is heel geschikt voor beginners. Veel mensen ervaren spanning, onrust en weerstand en yin
yoga is daar bij uitstek heel geschikt voor.
Het balanceert de “yang”, oftewel het actieve deel, in ons. In ons leven is vaak meer yang (doen,
doelen, acties) aanwezig dan yin (rust, overgave, stoppen), dus yin yoga is een hele mooie manier om
die balans te herstellen.
Doordat je werkt met veel hulpmiddelen, zijn houdingen gemakkelijk aan te passen aan verschillende
lichamen. Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga, maar dat wil niet zeggen dat het niet uitdagend
of intensief kan voelen. Het is een hele mooie aanvulling op ons drukke, hectische leven en nodigt
ons uit om te vertragen.