Easy Flow Yoga
Bij Sakura Yoga & More bieden we ook een les met een vrije variatie op de Ashtanga yogavorm. Easy
Flow Yoga is een rustige yogastijl, met een zachte en vrijere benadering van de houdingen, in een
rustige en zachte flow. We beginnen de les met een meditatie of een ademhalingsoefening en
bouwen vervolgens rustig op naar een aantal iets uitdagendere houdingen om daarna weer af te
bouwen naar een fijne eindontspanning. De houdingen worden een aantal ademhalingen
vastgehouden voordat we met een vloeiende beweging over gaan naar een volgende houding.
Hierbij staan we (af en toe) even stil bij het effect van de houding op je lichaam en geest. De
houdingen zijn zeer uiteenlopend. Van staan, naar zitten en liggen op de mat. Je doet hier en daar een
beroep op je spierkracht en flexibiliteit, maar alleen zover het voor jou gaat. Door de zachtheid en
ontspanning is deze les ideaal voor jou als je fysieke beperkingen ervaart, herstellende bent van een
blessure of dat je, na een dag hard werken, het gewoon eventjes wat rustiger aan wilt doen.
Een Easy flow Yoga les is wat intensiever dan een Yin Yoga les maar minder intens (of milder) dan een
Ashtanga Yoga les.
4 redenen waarom easy flow yoga goed voor je is
1. Sterke lenige spieren
Het tempo van de Easy Flow yogales is laag. Je bent actief, maar de relaxte houdingen worden
beheerst uitgevoerd. Het is rekken en strekken en de nadruk van de houdingen ligt niet op kracht en
souplesse, maar op versterking van spieren, botten en gewrichten. Easy Flow Yoga geeft je sterke
lenige en soepele spieren.
2. Ontspanning
Door de rustige flow in de les en de focus op de ademhaling komen het lichaam en geest tot
ontspanning. Deze les is ideaal om te ontstressen en helend bij slaapproblemen.
3. Rust
Je werkt met je ademhaling waardoor je je focus bij jezelf houdt, je aandacht naar binnen richt, je
hoofd tot rust brengt en echt in het “nu” komt. Als je rust zoekt in beweging, dan is Easy Flow Yoga
ideaal.
4. Flexibiliteit
Door in een rustig tempo in beweging te zijn, worden de spieren van belangrijke en mogelijk
kwetsbare gewrichten geactiveerd. Daardoor ontwikkel je kracht, stabiliteit, coördinatie en
flexibiliteit.
Easy Flow Yoga is heel geschikt als je net begint met yoga. Er wordt meer uitleg gegeven bij de
houdingen en dit alles in een rustig tempo zodat de les voor iedereen geschikt is.