Pilates is meer dan alleen een trainingsmethode; het is een complete manier om kracht, flexibiliteit, balans en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. In onze lessen combineren we de klassieke principes van Pilates met movement training, moderne inzichten uit de wetenschap én een speelse, creatieve benadering.
De focus ligt op het versterken van de diepe, stabiliserende spieren rond je core en wervelkolom. Dit helpt je houding te verbeteren en zorgt ervoor dat je lichaam soepeler, sterker en veerkrachtiger aanvoelt. Movement-elementen brengen variatie en dynamiek in de les en stimuleren een natuurlijke manier van bewegen die goed aansluit bij het dagelijks leven.
Voor iedereen toegankelijk – ook voor beginners
De Pilateslessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot meer ervaren deelnemers. Beginners zijn van harte welkom. Agnieszka begeleidt de lessen met veel aandacht en zorgt ervoor dat de oefeningen toegankelijk en begrijpelijk zijn, ook als je nog geen ervaring hebt met Pilates.
Alle lessen zijn flexibel opgebouwd en oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast aan jouw niveau en fysieke mogelijkheden. Zo kun je op elk moment instromen en in je eigen tempo werken aan een sterk, stabiel en gezond lichaam.
Elke dinsdag om 18u30 en 20u00 en donderdag om 20u00 met Agnieszka
Teacher Agnieszka | met leskaartje, abonnement of als losse les 15€
Pilates
Stoelyoga is een toegankelijke vorm van yoga die speciaal is ontworpen voor mensen met beperkte mobiliteit of personen die een zittende job hebben en oefeningen willen leren die ze tijdens hun zittend werk kunnen doen.
De oefeningen worden meestal zittend op een stoel uitgevoerd, waardoor iedereen, ongeacht leeftijd of fitheid, kan meedoen. Het helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans, zonder te veel belasting op de gewrichten.
De oefeningen zijn eenvoudig en veilig, en kunnen gemakkelijk worden aangepast aan individuele behoeften. Ontdek de voordelen van stoelyoga en ervaar zelf de rust en vitaliteit die het biedt.
Elke Maandag om 9u.
Teacher Agnieszka | met leskaartje, abonnement of als losse les 15€
Stoelyoga
Yoga & More lessen
Een yogapractice die de beweging combineert met bewuste ademhaling. De bewegingen zijn langzaam en vloeiend, wat zorgt voor een harmonieuze verbinding tussen lichaam en geest. Elke pose wordt met zorg uitgevoerd, waarbij de nadruk ligt op het luisteren naar het lichaam en het respecteren van zijn grenzen.
Deze practice biedt niet alleen fysieke voordelen, zoals het vergroten van flexibiliteit en het versterken van spieren, maar heeft ook een diepgaand effect op het mentale welzijn.
De houdingen of asanas zijn gebaseerd op de houdingen uit de Ashtanga Yoga, vaak begeleid door een rustige ademhalingstechniek zoals de Ujjayi-ademhaling.
We bieden 3 soorten Flow Yoga:
Power Flow Yoga:
Power Flow Yoga is een fysieke, actieve yogavorm die bestaat uit krachtige oefeningen, het maakt je sterker en leniger en je krijgt er een betere conditie van.
Power Flow Yoga is niet zo streng in het volgen van een vaste serie houdingen zoals bij Ashtanga, maar deze stijl is wel net zo krachtig. Een start to Ashtanga reeks is een mooie voorbereiding voor deze yoga stijl.
Elke woensdag om 18u30
Flow Yoga:
Ben je op zoek naar een actieve vorm van yoga maar is Ashtanga Yoga of Power Flow Yoga net iets te intens voor jou? Probeer dan eens een les Flow Yoga. In deze les vormt de ademhaling de leidraad voor een opeenvolging van houdingen. Het einde van elke houding vormt het begin voor de volgende houding. Het loopt dynamisch in elkaar over. Een actieve yogales maar minder intensief dan de Power Flow Yoga.
Tijdelijk niet in het programma
Zachte Flow Yoga:
Zachte Flow Yoga is een rustige yogastijl in een zachte flow. De les begint met een meditatie of een ademhalingsoefening waarna we rustig opbouwen naar een aantal iets uitdagendere houdingen om daarna weer af te bouwen naar een fijne eindontspanning. De houdingen worden een aantal ademhalingen vastgehouden voordat we met een vloeiende beweging over gaan naar een volgende houding. Deze les is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring of fysieke conditie.
Elke woensdag om 20u00
Teacher Michaël en Anne | met leskaarttje, abonnement of als losse les 15€
Flow Yoga
Ashtanga is een dynamische vorm van yoga die bestaat uit een vaste serie houdingen, bekend als de Primary Series. Het richt zich op het synchroniseren van ademhaling met beweging om een vloeiende en meditatieve ervaring te creëren. Het is een intensieve vorm van yoga die zowel fysiek als mentaal uitdagend is. Het doel van Ashtanga is het creëren van een diepe verbinding tussen lichaam, geest en ademhaling, waardoor een staat van innerlijke rust en helderheid wordt bevorderd.
We organiseren regelmatig een "start to Ashtanga" lessenreeks als voorbereiding van de reguliere lessen. Dit is niet noodzakelijk om te starten maar wel helpend. Heb je interesse in een "start to" dan kan je ons contacteren.
Elke zondag om 9u00 en 1 keer in de maand een full primary (extra lange les de volledige serie om 8u30)
Elke woensdag om 18u30 Power Flow, gelijkaardig maar iets minder intensief en een vrije serie.
Teacher Michaël en Anne | met leskaarttje, abonnement of als losse les 15€
Ashtanga Yoga
Zachte Hatha Yoga – flow naar verstilling:
Deze les vertrekt vanuit de traditionele hatha yoga, met een zachte en eigentijdse invulling waarin yin en yang samenkomen.
Het woord hatha betekent letterlijk zon (ha) en maan (tha) — een verwijzing naar de dualiteit in onszelf: actie en rust, kracht en zachtheid, doen en zijn. In deze les brengen we die kwaliteiten bewust in balans.
We starten met rustige, vloeiende bewegingen (yang) die het lichaam opwarmen en de adem in beweging brengen. Vanuit daar bouwen we geleidelijk op naar meer ruimte en bewustzijn. Naar het einde van de les vertragen we en gaan we over in yin houdingen, waarin we langer blijven en dieper kunnen loslaten.
Zo ontstaat een natuurlijke overgang van energie naar verstilling, van beweging naar diepe ontspanning.
Elke les heeft een ander thema of focus, waardoor je telkens opnieuw kan ontdekken en verdiepen.
De les is toegankelijk voor iedereen en helpt je om:
– meer verbinding te voelen met je lichaam
– spanning los te laten
– kracht en zachtheid in balans te brengen
– tot rust te komen, zowel fysiek als mentaal
Een zachte maar krachtige practice waarin zon en maan samenkomen — en jij helemaal mag landen in jezelf.
Dinsdag om 9u 30 Teacher Geraldine
Zachte Hatha Yoga
Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen lang worden vastgehouden, om diepere spierlagen en het bindweefsel te bereiken. Het richt zich op het stretchen en versterken van het bindweefsel rond gewrichten en spieren, in plaats van op de spieren zelf. Poses worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en er wordt weinig tot geen spierkracht gebruikt. Om het lichaam te ondersteunen wordt er tijdens deze les gebruik gemaakt van bolsters, dekens, blokjes en riempjes. Deze les is geschikt voor alle fysieke niveaus. Het is een ontspannende, zachte yogales.
Vanaf februari elke maandag om 10u30 en op zondag om 11u00
Teacher Michael, Geraldine en Marina | met leskaartje, abonnement of als losse les 15€
Yin Yoga
Ervaar diepe ontspanning met een helend klankbad.
Laat je meevoeren op de harmonieuze trillingen van kristallen klankschalen, oceaandrums, koshi’s en andere helende instrumenten tijdens ons klankbad. Deze unieke soundhealing-sessie brengt lichaam en geest in balans, vermindert stress en laat je energie weer vrij stromen.
Een rustgevende reis in een warme, veilige setting
Kom tot rust, laad op en ontdek de kracht van klank.
Reserveer je plek en voel het verschil.
Elke donderdag om 20u00
Teacher Geraldine | met leskaartje, abonnement of als losse les 17€
Sound Healing
Maandag 4 mei om 18u30 | Osho Meditatie – Chakra Breathing
De Osho Chakra Breathing meditatie is een actieve meditatievorm die werkt met ademhaling en beweging om de energie in je lichaam te laten stromen.
Tijdens deze sessie adem je bewust en diep in verschillende fasen, terwijl je je aandacht richt op de zeven chakra’s. Door het ritme van de adem en de begeleiding met muziek kom je uit je hoofd en meer in je lichaam.
Deze meditatie helpt om spanning los te laten, blokkades te verzachten en je energie vrijer te laten circuleren. Je hoeft niets te forceren — je volgt eenvoudig de adem en laat het proces zijn werk doen.
Een krachtige, maar toegankelijke manier om meer verbinding, ruimte en levendigheid te ervaren.
Teacher Geraldine | met leskaartje, abonnement of als losse les 17€
Osho Meditatie
Yoga Nidra betekent letterlijk 'slaap van de yogi' en is een diepe, helende practice waarbij je in ruglig geniet van een diepe staat van ontspanning. In de beoefening van Yoga Nidra ben je niet slapend of wakker, maar ergens daar tussenin. Het is een proces van ontspanning, voorbij aan de staat van meditatie, voorbij aan de staat van diepe slaap. Deze eeuwenoude practice helpt je diep te ontspannen, stress en angst te verminderen en te overwinnen, rustiger te slapen en spiritueel te groeien. Yoga Nidra is voor iedereen toegankelijk, is geschikt voor alle leeftijden en zeker ook geschikt voor mensen met lichamelijke beperkingen, ziekten en disbalans.
Vrijdag 27 maart | Vrijdag 24 april | Vrijdag 29 mei | Vrijdag 19 juni om 19u30
Teacher Geraldine | met leskaartje, abonnement of als losse les 17€
Yoga Nidra
Je kunt tot 24 uur voor aanvang kosteloos online annuleren.
De activiteit vereist minimaal 2 a 3 deelnemers.
Als dit aantal niet wordt bereikt, wordt de activiteit door de teacher geannuleerd.
Deze zal je zo spoedig mogelijk trachten te verwittigen.