Pilates is meer dan alleen een trainingsmethode; het is een complete manier om kracht, flexibiliteit, balans en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. In onze lessen combineren we de klassieke principes van Pilates met movement training, moderne inzichten uit de wetenschap én een speelse, creatieve benadering.
De focus ligt op het versterken van de diepe, stabiliserende spieren rond je core en wervelkolom, waardoor je houding verbetert en je lichaam soepeler en krachtiger aanvoelt. Movement-elementen zorgen voor meer variatie, dynamiek en een natuurlijke manier van bewegen die past bij het dagelijks leven.
Voor iedereen toegankelijk
We bieden zowel een instaples 'beginnners Pialates' voor beginners als reguliere Pilates lessen. Het doel van beide lessen is hetzelfde: een sterk, stabiel en veerkrachtig lichaam. Het verschil zit vooral in de intensiteit – de instaples is net wat zachter en ideaal als je de basis wilt leren of rustig wilt opbouwen.
Alle lessen zijn flexibel opgebouwd en de oefeningen kunnen gemakkelijk worden aangepast aan jouw niveau en fysieke mogelijkheden. Hierdoor kun je op elk moment instromen en in je eigen tempo groeien.
Teacher Agnieszka
Pilates & Beginners Pilates
Stoelyoga is een toegankelijke vorm van yoga die speciaal is ontworpen voor mensen met beperkte mobiliteit of personen die een zittende job hebben en oefeningen willen leren die ze tijdens hun zittend werk kunnen doen.
De oefeningen worden zittend op een stoel uitgevoerd, waardoor iedereen, ongeacht leeftijd of fitheid, kan meedoen. Het helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans, zonder te veel belasting op de gewrichten.
De oefeningen zijn eenvoudig en veilig, en kunnen gemakkelijk worden aangepast aan individuele behoeften. Ontdek de voordelen van stoelyoga en ervaar zelf de rust en vitaliteit die het biedt.
Teacher Chantal
Stoelyoga
Yoga & More lessen
Een yogapractice die de beweging combineert met bewuste ademhaling. De bewegingen zijn langzaam en vloeiend, wat zorgt voor een harmonieuze verbinding tussen lichaam en geest. Elke pose wordt met zorg uitgevoerd, waarbij de nadruk ligt op het luisteren naar het lichaam en het respecteren van zijn grenzen.
Deze practice biedt niet alleen fysieke voordelen, zoals het vergroten van flexibiliteit en het versterken van spieren, maar heeft ook een diepgaand effect op het mentale welzijn.
De houdingen of asanas zijn gebaseerd op de houdingen uit de Ashtanga Yoga, vaak begeleid door een rustige ademhalingstechniek zoals de Ujjayi-ademhaling.
We bieden 3 soorten Flow Yoga:
Power Flow Yoga:
Power Flow Yoga is een fysieke, actieve yogavorm die bestaat uit krachtige oefeningen, het maakt je sterker en leniger en je krijgt er een betere conditie van.
Power Flow Yoga is niet zo streng in het volgen van een vaste serie houdingen zoals bij Ashtanga, maar deze stijl is wel net zo krachtig. Een start to Ashtanga reeks is een mooie voorbereiding voor deze yoga stijl.
Flow Yoga:
Ben je op zoek naar een actieve vorm van yoga maar is Ashtanga Yoga of Power Flow Yoga net iets te intens voor jou? Probeer dan eens een les Flow Yoga. In deze les vormt de ademhaling de leidraad voor een opeenvolging van houdingen. Het einde van elke houding vormt het begin voor de volgende houding. Het loopt dynamisch in elkaar over. Een actieve yogales maar minder intensief dan de Power Flow Yoga.
Zachte Flow Yoga:
Zachte Flow Yoga is een rustige yogastijl in een zachte flow. De les begint met een meditatie of een ademhalingsoefening waarna we rustig opbouwen naar een aantal iets uitdagendere houdingen om daarna weer af te bouwen naar een fijne eindontspanning. De houdingen worden een aantal ademhalingen vastgehouden voordat we met een vloeiende beweging over gaan naar een volgende houding. Deze les is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring of fysieke conditie.
Teacher Anne en Esther
Flow Yoga
Ashtanga is een dynamische vorm van yoga die bestaat uit een vaste serie houdingen, bekend als de Primary Series. Het richt zich op het synchroniseren van ademhaling met beweging om een vloeiende en meditatieve ervaring te creëren. Het is een intensieve vorm van yoga die zowel fysiek als mentaal uitdagend is. Het doel van Ashtanga is het creëren van een diepe verbinding tussen lichaam, geest en ademhaling, waardoor een staat van innerlijke rust en helderheid wordt bevorderd.
We organiseren regelmatig een "start to Ashtanga" lessenreeks als voorbereiding van de reguliere lessen. Dit is niet noodzakelijk om te starten maar wel helpend. Heb je interesse in een "start to" dan kan je ons contacteren.
Teacher Michaël en Anne
Ashtanga Yoga
Hatha Yoga: Balans tussen Lichaam en Geest
Hatha yoga is een traditionele vorm van yoga die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest door middel van fysieke houdingen (asana's), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. Deze stijl is ideaal voor zowel beginners als gevorderden, omdat het tempo rustig is en de nadruk ligt op precisie en bewustzijn.
Het woord "Hatha" betekent zon (ha) en maan (tha) in het Sanskriet, wat verwijst naar de dualiteit van het leven, zoals actie en rust of inspanning en ontspanning. Het doel van hatha yoga is het harmoniseren van deze tegenstellingen, wat leidt tot innerlijke balans en welzijn.
In een typische hatha yogales worden verschillende houdingen uitgevoerd, die elk specifieke voordelen hebben voor het lichaam, zoals het versterken van spieren, verbeteren van flexibiliteit en bevorderen van een goede houding. Ademhalingstechnieken helpen bij het kalmeren van de geest en het verhogen van concentratie.
Naast de fysieke voordelen biedt hatha yoga ook mentale en emotionele voordelen, zoals stressvermindering en het ontwikkelen van mindfulness. Regelmatige beoefening helpt om meer in het moment te leven en zorgt voor een diep gevoel van innerlijke rust. Hatha yoga is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een holistische benadering van gezondheid en welzijn. We bieden 2 vormen, hatha yoga en zachte hatha yoga, dat laatste iets zachter.
Teacher Chantal
Hatha Yoga
Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen lang worden vastgehouden, om diepere spierlagen en het bindweefsel te bereiken. Het richt zich op het stretchen en versterken van het bindweefsel rond gewrichten en spieren, in plaats van op de spieren zelf. Poses worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en er wordt weinig tot geen spierkracht gebruikt. Om het lichaam te ondersteunen wordt er tijdens deze les gebruik gemaakt van bolsters, dekens, blokjes en riempjes. Deze les is geschikt voor alle fysieke niveaus. Het is een ontspannende, zachte yogales.
Teacher Michaël en Chantal
Yin Yoga
De pranayama & meditatie les combineert ademhalingstechnieken, pranayama genoemd, met meditatie om zowel lichaam als geest tot rust te brengen, te kalmeren en meer balans te creëren in je leven.
Pranayama is een woord uit het Sanskriet en ‘prana’ betekent levensenergie en ‘ayama’ verwijst naar beheersing of controle. De oefeningen die worden aangereikt zijn bedoeld om de ademhaling te verdiepen, vertragen of versnellen. Het beoefenen van Pranayama kent vele voordelen op zowel fysiek, mentaal en energetisch niveau. Zo kan het je concentratie verbeteren, meer zuurstof in het bloed brengen en bijdragen aan een gevoel van welzijn en vitaliteit.
De Pranayama oefeningen zullen afgewisseld worden met verschillende meditatietechnieken. Meditatie is een beoefening die gericht is op het bereiken van een diepe mentale rust en bewustzijn. Mediteren kan je helpen om gedachten en gevoelens beter te begrijpen en te beheersen.
De combinatie van Pranayama & meditatie zorgt ervoor dat de geest kan kalmeren en het lichaam kan ontspannen.
Tijdens de les worden verschillende technieken beoefent zoals bijvoorbeeld de Nadi Shodana (neusgat ademhaling), de Brahmari ademhaling (humming bee), loopmeditatie, geleide meditatie en stilte meditaties.
Alle technieken worden langzaam opgebouwd en beoefend onder begeleiding van een teacher!
Teacher Esther | met leskaarttje, abonnement of als losse les 15€
Breathe, Meditate & Relax
Deze cursus laat je stap voor stap kennis maken met Ashtanga yoga. Tevens is het een mooie voorbereiding op de reguliere lessen.
In een reeks van 6 lessen leer je op jouw eigen niveau de basis van de fysieke practice. Hierin is je ademhaling de leidraad.
Ashtanga yoga is echter meer dan een fysieke practice: het is een hele levensstijl. In deze lessen wordt daarom ook aandacht besteed aan meditatie, ademoefeningen en de andere facetten van het achtvoudige pad.
Heb jij interesse in deze vorm van yoga en zou je graag op de hoogte gehouden worden van de volgende "start to..."?
Stuur dan even een mailtje naar info@sakurayoga.be en dan houden we op de hoogte van de volgende start reeks.
Prijs: €60,- voor 6 lessen
Start To Ashtanga
Ervaar diepe ontspanning met een helend klankbad.
Laat je meevoeren op de harmonieuze trillingen van kristallen klankschalen, oceaandrums, koshi’s en andere helende instrumenten tijdens ons klankbad. Deze unieke soundhealing-sessie brengt lichaam en geest in balans, vermindert stress en laat je energie weer vrij stromen.
Elke donderdag om 20u
Een rustgevende reis in een warme, veilige setting
Kom tot rust, laad op en ontdek de kracht van klank.
Reserveer je plek en voel het verschil.
Teacher Geraldine | met leskaarttje, abonnement of als losse les 15€
Sound Healing
Ervaar de helende kracht van geluid tijdens onze maandelijkse Mantra Cirkel. Mantra zingen is een eeuwenoude traditie waarbij we herhalende klanken en woorden gebruiken om de geest te kalmeren en het hart te openen. Het is een meditatieve praktijk die helpt om innerlijke rust en verbondenheid te creëren.
In onze warme en uitnodigende yogastudio komen we samen om met onze stemmen een sfeer van harmonie en ontspanning te scheppen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met zingen; het gaat niet om perfectie, maar om de intentie en de energie die we samen delen.
Laat je meevoeren door de vibraties en ontdek hoe mantra zingen je kan helpen om dieper in contact te komen met jezelf en anderen. Doe met ons mee en beleef de kracht van klank in onze maandelijkse Mantra Cirkel.
Teacher Marina | met leskaarttje, abonnement of als losse les 15€
Matra Zingen
Dance Tribe
Hou je van dansen? Of vind je het juist moeilijk om in beweging te komen? Iedereen is welkom in onze Dance Tribe!
Dance Tribe is een uitnodiging om in beweging te komen, op jouw unieke manier, in een veilige setting.
We beginnen met een korte meditatie om in contact te komen met onszelf, onze speelsheid en creatiekracht, kortom met de energie die door ons heen wil stromen.
Dan gaan we dansen, flowen, uitdrukking geven aan de energie en muziek. Ieder op zijn manier, zonder oordeel, vanuit het hart. Het is zeker geen dansles en je hoeft niet te kunnen dansen, enkel bewegen. Het is een uitdrukking van wie jij bent op dat moment.
We sluiten de avond af met een cooldown voor integratie, verderreizen in de energie en ontspanning.
zondag 21 september | vrijdag 24 oktober | zondag 23 november
Teacher Anouck | met leskaarttje, abonnement of als losse les 15€
Yoga Nidra betekent letterlijk 'slaap van de yogi' en is een diepe, helende practice waarbij je in ruglig geniet van een diepe staat van ontspanning. In de beoefening van Yoga Nidra ben je niet slapend of wakker, maar ergens daar tussenin. Het is een proces van ontspanning, voorbij aan de staat van meditatie, voorbij aan de staat van diepe slaap. Deze eeuwenoude practice helpt je diep te ontspannen, stress en angst te verminderen en te overwinnen, rustiger te slapen en spiritueel te groeien. Yoga Nidra is voor iedereen toegankelijk, is geschikt voor alle leeftijden en zeker ook geschikt voor mensen met lichamelijke beperkingen, ziekten en disbalans.
Vrijdag 12 december | zondag 28 december | Vrijdag 20 februari | Vrijdag 20 maart | Vrijdag 17 april | Vrijdag 17 april | Vrijdag 22 mei | Vrijdag 19 juni
Teacher Anne | met leskaarttje, abonnement of als losse les 15€
Yoga Nidra
Je kunt tot 24 uur voor aanvang kosteloos online annuleren.
De activiteit vereist minimaal 2 a 3 deelnemers.
Als dit aantal niet wordt bereikt, wordt de activiteit door de teacher geannuleerd.
Deze zal je zo spoedig mogelijk trachten te verwittigen.