Ashtanga
Ashtanga yoga is een dynamische yogavorm waarbij de ademhaling de leidraad vormt voor een
vaste opeenvolging van houdingen, ook wel asana’s genoemd. Het einde van elke houding vormt het
begin voor de volgende houding. Het loopt dynamisch in elkaar over. Elke in- en uitademing is
gekoppeld aan een beweging om in en uit een houding te komen. Dit heet vinyasa. Ashtanga yoga
brengt focus, energie, rust in je geest en wordt ervaren als een meditatie in beweging.
Ashtanga yoga biedt niet alleen een complete en holistische benadering van fysieke en mentale
gezondheid, maar heeft ook een indrukwekkende reeks lichamelijke voordelen. Met de nadruk op
kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, helpt Ashtanga Yoga je om een sterk en veerkrachtig
lichaam op te bouwen. Door regelmatige beoefening van deze dynamische yogavorm kun je de
spierkracht vergroten, de flexibiliteit verbeteren en de algehele lichamelijke conditie versterken.
Ashtanga Yoga stimuleert ook de bloedcirculatie, wat kan leiden tot een betere zuurstofopname en
een verbeterde algemene gezondheid. Het bevordert een goede spijsvertering en helpt bij het
ontgiften van het lichaam.
Bovendien helpt Ashtanga Yoga bij het verlichten van spanning en stress in het lichaam, wat kan
leiden tot een betere slaap en een verhoogd gevoel van welzijn.
Ervaar zelf de lichamelijke voordelen van Ashtanga Yoga en ontdek hoe deze populaire yogavorm jou
kan helpen om een sterk, flexibel en veerkrachtig lichaam te ontwikkelen.
4 redenen waarom ashtanga yoga goed voor je is
1. Reiniging
Het hoge tempo van de houdingen biedt een groot voordeel. Omdat je snel moet schakelen tussen
de houdingen, blijft je lichaam in beweging. Het constante bewegen zorgt ervoor dat je
bloedsomloop op gang komt en de afvalstoffen uit het lichaam verwijderd worden. Ook komt de
spijsvertering op gang. Verder wordt innerlijke kracht en stabiliteit bevorderd.
2. Sterk lichaam
Ashtanga Yoga zorgt door inspanning dat het lichaam sterker wordt en veel calorieën verbrandt. Met
de nadruk op kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, helpt Ashtanga Yoga je om een sterk en
veerkrachtig lichaam op te bouwen.
3. Flexibiliteit
Ook zorgt het voor een verbetering in je flexibiliteit. Omdat je constant bezig bent, blijft je lichaam
namelijk warm. Het voordeel hiervan is dat je spieren hierdoor beter kunnen uitrekken waardoor je
leniger en flexibelere wordt!
4. Verbetering emotionele staat
De combinatie van asana’s en Ujjayi ademhaling zorgen er ook voor dat je je hoofd leeg kunt maken.
Het verbetert de focus en vermindert stress. Er kan zo een gevoel ontstaan van samenkomst van
lichaam, geest en ziel.
Als je van een fysieke uitdaging houdt, dan kan Ashtanga yoga heel geschikt voor je zijn. We
adviseren wel om te starten met een Ashtanga beginnerscursus. Het is belangrijk om te starten met
een beginner serie en deze rustig op te bouwen om blessures te voorkomen. Ook is het belangrijk om
te luisteren naar je eigen lichaam en de serie houdingen aan te passen waar nodig. Jouw teacher kijkt
samen met jou welke aanpassing jij kunt doen in jouw yoga practice.
Na het volgen van een Ashtanga beginnerscursus kun je doorstromen naar de Ashtanga level 1 lessen,
of naar de Ashtanga level 2 lessen (als je de volledige half primary serie wil beoefenen).